UCLA Mindful

ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်ဖြင့်၊ UCLA Health ၏သတိပဋ္ဌာန်ပညာရေးဗဟိုဌာနဖြစ်သော UCLA Mindful ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့် အချိန်မရွေး သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းကို အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ သတိပဋ္ဌာန်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်နွှယ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို မွေးမြူရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ရှိအခိုက်အတန့်အတွေ့အကြုံများကို ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် သိချင်စိတ်ပြင်းပြမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံနှင့် အတူရှိနေလိုစိတ်ဖြင့် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်မှတစ်ဆင့် သင်ကြားပေးသော ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့် သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူနိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုသတိပဋ္ဌာန်ယူဆောင်လာရန် သင်ယူနိုင်သည်။

ဤအက်ပ်သည် ကမ်းလှမ်းသည်-

• ဘာသာစကားမျိုးစုံဖြင့် စတင်ခြင်းအတွက် အခြေခံတရားထိုင်ခြင်း။

ဘာသာစကားများတွင် အာရဗီ၊ အာမေးနီးယန်း၊ ကန်တုံ၊ ဖာစီ၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ ပြင်သစ်၊ ဂရိ၊ ဟိန္ဒီ၊ အီတလီ၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ မန်ဒရင်း၊ မစ်တီကို၊ ရုရှား၊ စပိန်၊ ဗီယက်နမ်၊ အမေရိကန် လက်သင်္ကေတပြဘာသာစကား

• ခက်ခဲသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ခံစားနေရသူများအတွက် ချမ်းသာရေး တရားထိုင်ခြင်း။

• စတင်ပုံ၊ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေသော တရားထိုင်ပုံများနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ပညာရပ်တို့ကို လေ့လာသည့် သတင်းအချက်အလက် ဗီဒီယိုများ

• ကျွန်ုပ်တို့၏တိုက်ရိုက်နှင့် virtual drop-in တရားထိုင်ခြင်းမှ အပတ်စဉ် အသံသွင်းခြင်း - သင်ရှာဖွေနိုင်ပြီး မှတ်သားနိုင်သော မတူညီသောအကြောင်းအရာများအတွက် မိနစ် 30 ကြာ တရားထိုင်ခြင်း

• သတိပဋ္ဌာန်နှင့်ပတ်သက်သော အကြောင်းအရာများကို ဟောပြောခြင်း။

• သင်ကိုယ်တိုင် တရားထိုင်ရန် အချိန်တိုင်းကိရိယာ

UCLA Mindful၊ UCLA Health ၏ သတိပဋ္ဌာန်ပညာပေးစင်တာသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူတစ်ဦးချင်းနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သတိပဋ္ဌာန်ပညာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အတွင်းနှင့် အပြင်ငြိမ်းချမ်းရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် အဖွဲ့အစည်းများကို ခွန်အားဖြစ်စေသော ဆန်းသစ်သော၊ အထောက်အထားအခြေပြု သတိပဋ္ဌာန်အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။ ပညာရေးဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များမှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသွင်ပြောင်းတိုးတက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် အားလုံးအတွက် ကရုဏာနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုတစ်ရပ်ကို ပံ့ပိုးကူညီရန် ကြိုးစားကြသည်။

UCLA Mindful ၏ အစွန်းရောက်သုံးစွဲနိုင်မှု မစ်ရှင်ကြောင့်၊ ဤအက်ပ်ကို အသုံးပြုရန် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။

ရှင်းလင်းချက်- ဤကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဖြစ်ပြီး လက်တွေ့ကုသမှုများမဟုတ်ပါ။